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Bewegungskonzept für Leute ab 40

Zusammenfassung des Bewegungskonzepts

Warum Ausdauertraining wichtig ist:

Um fit zu sein, braucht man Ausdauer, die man durch gezieltes Ausdauertraining bekommt. 

Welche Sportarten sind für unser “Bewegungskonzept für Leute ab 40” geeignet? Wir haben für Dich eine “Bewegungspunkte – Tabelle” mit verschiedenen Sportarten zusammengestellt, die dafür geeignet wären. 

Wieviel soll genug sein? Wir geben Dir die durchschnittliche Menge vor und zwar in Form von Punkten. Du entscheidest aber selbst wann und wie viel Du heute machst. Wenn du unsere “Bewegungspunkte – Tabelle” anschaust, wirst Du sehen welche Sportart/Bewegung für eine halbe Stunde an Punkten bringt. 

Wie baust Du das Ausdauertraining in deinen Tagesablauf ein? Ja, Ausdauertraining braucht oft Zeit und wenn Du wenig Zeit hast musst Du sehr gut überlegen WIE Du das Ausdauertraining in dein Leben einbaust. Dafür haben wir für Dich mehrere Tipps zusammengefasst. 

Wie fängst Du an? Analysiere Dein Verhalten. Wenn Du bis jetzt nichts oder sehr wenig gemacht hast, lege eine Zwischenstufe ein. Unsere durchschnittliche Eingaben sind eigentlich leicht zu erreichen, wenn Du alle unsere Tipps verfolgst.

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